Måter å holde seg i form for mennesker som hater trening




Hjemme trening og gym gratis ideer

Minst en gang i uken poster en av vennene mine enten noe på Facebook om å gå på treningsstudio, eller spør meg om jeg vil være med på en trening. Jeg er en av dem som tror at jeg ikke trenger å trene - men jeg har kommet i form på en naturlig måte!




Å komme i form eller holde formen er en av de beste fordelene du kan gjøre for kroppen din. Jeg må innrømme, om vinteren har jeg en tendens til å bli myk. Jeg har alle unnskyldningene: det er for kaldt, det er mørkt ute, jeg har ikke tid, jeg er sliten, jeg må gjøre dette eller det, osv. Ingen av dem er veldig gode unnskyldninger.



Jeg kan ta 30 minutter om dagen og gjøre noe… hva som helst! Det kan du også.

Alternativer til å trene på et treningsstudio

Jeg hater virkelig å gå på treningsstudio. Jeg er ikke en germaphobe eller noe sånt, jeg vil bare ikke ta meg tid til å kjøre dit eller å betale avgiftene for noe jeg kan gjøre selv. Her er noen gode treningsideer hvis du vil unngå treningssentre:




Trapp-trinn trening

Finn et godt høyt trappetrinn - kanskje på kjøpesenteret, en lokal skole, stadion eller en annen høy bygning. Jeg er heldig som bor i nærheten av The Blue Ridge Parkway. Langs parkveien ligger Mountain To Sea Trail. Noen steder klatrer det flere hundre meter på kort plass. Nå er det en skikkelig treningsøkt, og ikke så ensformig som å bruke en trappklatrer i treningsstudioet.





lag rømme


Løping

Enhver flat overflate vil gjøre for en løpetur. Jeg bor vegg i vegg med et samfunnsbasseng og parkeringsplassen brukes ikke så mye om våren, høsten og vinteren, så jeg bruker den til en kort bane. En kirkeparkeringsplass, lokalt skolegym eller parkeringsplass ved et kontorbygg (etter timer) vil også fungere. Bare vær trygg på hvor du går.





alternativ til mikrobølgeovner


Alternativ til en tredemølle med forskjellige hastigheter og bakker

For en trening som inkluderer en tredemølle i vinkel og varierende hastighet, finn en fin natursti. Vi har ganske mange i nærheten, inkludert en langs elven Swannanoa som ligner veldig på en tredemølletrening i ulik grad.




Improviserte sommerfugler

Følgende forslag er et alternativ til sommerfugler, eller svinger armene med vekter. Kontakt en lokal bonde for å hjelpe deg med høyballer. Det er ingen bedre trening for armene enn å dra hø. Det er en jevn vekt og enkel nok til å begynne med.




Improviserte knebøy med vekter

Omorganiser loftet / lagringsområdet. Når du sitter på huk for å hente en boks, hold ryggen rett og belastningen tett. Løft med bena for å redusere sjansene for å skade ryggen.




Alternativ til Push ups

Dette er nær push-ups mens du står - klipp plenen med en hjulklipper. Handlingen med å skyve mot klipperen vil simulere hva du gjør mens du gjør push-ups. Alternativt kan du lene deg mot en vegg med hendene og skyve ut. Denne metoden er mye lettere på ryggen, siden du ikke er parallell med gulvet.




Modifiserte sit-ups

Stå rett opp og rekke ned for å hente noe uten å bøye knærne. Til å begynne med kan du ikke være i stand til å gå veldig langt, men etter noen få repetisjoner, bør du kunne berøre gulvet. Igjen, fordi du ikke legger deg, bør dette være lettere på ryggen.




Boblebad

Mens badestampen ikke er en del av treningen, er det ofte en morsom del av å gå på treningsstudioet. Nyt den samme behandlingen hjemme ved å fylle et kar med varmt vann. (Ikke gjør det for varmt.) Tilsett en håndfull Epsom-salter eller et bad med Epsom-salter. La dette løse opp i vannet, og senk deg deretter forsiktig ned i det. Opphold i minst 15 minutter, eller til huden din blir krøllete. Dette er punktet der magnesiumet fra Epsom-saltene blir absorbert i kroppen din. Magnesium gir mulighet for muskelavslapping, så det er nesten som å få en massasje også!




Det er mange andre måter du kan trene på uten å gå på treningsstudio. Hva er favorittene dine?


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Ble Født I Modena, 21 Oktober 1962 Og Bor Mellom Hennes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begynte Å Arbeide Innen Mote Som Assistent Stylister, Inkludert Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltar Også Som Observatør På Moteshow Og Var En Coach I Stil.