Hot Stone Massasje hjemme med dine egne steiner




Hot stone massage er en populær type massasje som innebærer bruk av oppvarmede glatte steiner, av en bestemt type, for å lette og slappe av trette, såre muskler.

Merk: denne artikkelen ble skrevet til folk som vil prøve massasje av varme steiner hjemme, og er ikke ment å være en profesjonell skriving for trente massasjeterapeuter som jobber med klienter.



Massasjesteiner varmes opp og plasseres deretter på strategiske steder på ryggen (eller andre områder) for å lindre spenningen. En god steinmassasje kan koste over $ 100 på et spa, men du kan enkelt kjøpe eller til og med lage dine egne steiner.

Hvordan lage massasje steiner med varme steiner

Finn de rette steinene

Du kan kjøpe steiner på nettet, men å finne dem er så mye morsommere!




Tradisjonelt brukes steiner som ikke er alkaliske, for eksempel kalkstein. (Selv om det er forseglede alkaliske steiner, kan du kanskje bruke dem.)

Noen gode valg for massasje steiner av DIY, inkluderer:

  • Slate
  • Granitt
  • Shale
  • Lavasten
  • Kalkstein
  • hematitt
  • Marmor
  • Noen av kvartsene som ametyst, sitrin eller agat
  • jade
  • Himalaya rosa salt

Du kan se at det er mange typer steiner som kan brukes til massasje av het stein, bare pass på at de er glatte. (Steinene på bildet er stollende basaltstein, du kan finne dem her. De er populære blant massasje-fagfolk.)

Jeg dro til en lokal elv og fant sedimentære steiner som var runde, flate og glatte, som hadde blitt nedslitt av vann og tid.

Størrelsen på berget du bruker er opp til deg. Generelt sett liker jeg at steinene mine er på størrelse med håndflaten min. Hvis du leter etter en dypere vevsmassasje, kan du velge steiner med litt vekt på dem. Disse vil trykke mer på huden og nå de relaterte musklene.

Kan du bruke alkaliske bergarter?

Alkaliske bergarter kan forårsake hudirritasjoner og kan falle fra hverandre over tid, så du vil sjekke bergartene dine for alkalitet hvis du er usikker på dem. Det er en enkel måte å sjekke steinene dine på bare ved å bruke eddik. Rengjøring av eddik er flott da det vanligvis er sterkere (6% surhet vs. 3-5% surhet) og er billig. Når du finner steiner som kan virke, drypper du bare noen dråper eddik på fjellet. Hvis det fizzes, er det alkalisk og bør ligge der.




Rengjøring av massasje steiner

Rengjør alltid de nye massasje steinene dine før du bruker. Bløtgjør dem i rent vann, bruk en stiv børste for å rengjøre ytterligere, og skyll deretter ren.




Hvis steinene dine er veldig skitne eller kommer fra et område der bakterier eller alger kan ha vært til stede, kan de bløtlegges i hydrogenperoksyd eller en eddik / vann-løsning. Legg rengjøringsløsningen din i en bøtte, og la steinene sitte i den over natten. Neste dag tøm løsningen, skrubb steinene om nødvendig og skyll godt. Fyll deretter bøtta med klart vann og la sitte igjen over natten. Etter at steinene har bløtlagt i noen dager, kan de fjernes og tørkes på et gammelt håndkle.

For å gjøre de varme steinmassasjestenene dine glatte, kan du polere dem med en fjellpuss, eller du kan bruke et lett belegg kokosnøttolje. Gni kokosnøttoljen på fjellet, poler deretter av. (Jeg bruker kokosnøttolje fordi det er mindre sannsynlig at det harskne i forhold til andre oljer.)

Hvordan varme massasje steiner

Når massasje steinene i het stein er renset, er det flere metoder for å varme dem opp.




Fagfolk bruker gjerne en steinvarmer, men favorittmetoden min er med en langsom komfyr. Plasser en våt, gammel fille (eller silikonbakematte) i bunnen av den langsomme komfyren, og legg steiner på toppen av den. Hvis du er redd for å klø i sidene på den langsomme komfyren, så pakk steinene i en større våt fille / håndkle. Slå på lavt og la dem varme gjennom til de når omtrent 130 ° F. Temperaturene varierer, så dette kan ta en time eller mer avhengig av din sakte komfyr.

essensiell olje for dårlig ånde

En annen måte å varme de varme steinmassasjestenene på er i ovnen din. Plasser steiner i en gammel kakepanne. Varm ovnen på lavt, til steinene når den temperaturen du foretrekker.

Steinene kan være for varme til å håndtere med det første. Jeg anbefaler å bruke en gryteholder, håndkle eller tang for å ta tak i steinene. Du kan dyppe steiner i kaldt vann hvis de blir for varme, men ikke la dem bli kalde, eller du må begynne på nytt. Klapp dem tørre med et annet gammelt håndkle, og de er klare til bruk!

Slik masserer du med varme steiner

Som nevnt over, er jeg ikke en profesjonell massør, men jeg vet hva som føles bra. Det hjelper å ha en partner siden det kan være vanskelig å plassere steinene på egen rygg.

Ligg på magen din

Først, ligg på magen. Plasser steinene langs midten av ryggen, rett over ryggraden. Du kan også stille opp steiner på hver side av ryggraden. Plasser ett over hvert skulderblad, eller konsentrer deg om skuldrene. Det er virkelig opp til deg hvordan du gjør det.




Du kan la massasje steiner med varme steiner være på plass til de begynner å kjøle seg, eller du kan ha en partner forsiktig gni steinene over området som trenger massering. Jeg har isjias, så jeg konsentrerer meg om korsryggen, rett over hofta. Jeg lar steinene ligge i omtrent 20 minutter, noen ganger går jeg tilbake til en andre runde.

Bruke massasjeolje

Du kan bruke massasjeolje om du ønsker det, eller du kan massere tørt med steinene. Gjør det som føles best for deg. Hvis jeg gjør det om kvelden, bruker jeg noen dråper lavendel essensiell olje til steinene for å hjelpe til med å slappe av musklene mine og hjelpe meg å sove. Hvis du bruker olje, må du rengjøre steinene dine når du er ferdig. Eteriske oljer vil fordampe over tid, men massasjeoljer som jojoba kan bli harsk hvis steinene ikke blir renset. Jeg bruker kokosnøttolje til massasjeolje når jeg trenger å lindre dette mulige problemet. Hvis du ikke kan bruke kokosnøttolje, velger du en olje som er tregere å forringe, for eksempel avokado eller risen.




Rengjøring av steinene dine

Det er alltid en god idé å rengjøre massasje-steinene i het stein etter at du er ferdig, selv om du ikke bruker olje. Døde hudceller kan klamre seg til overflaten og bygge seg opp over tid. Gi steinene dine et badekar, tørk dem godt, og oppbevar i en lukket beholder - de vil vare i mange år på denne måten.




Sjekk ut følgende for gode hjemmelagde massasjeoljer og ferdige oljer:

  • Urteinfusjonert hjemmelaget massasjeoljeoppskrift
  • Sensuell DIY Massasjeolje: Perfekt til valentinsdagen
  • Oppvarming ingefær massasje olje
  • Autumn Moon Massage Oil

Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Ble Født I Modena, 21 Oktober 1962 Og Bor Mellom Hennes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begynte Å Arbeide Innen Mote Som Assistent Stylister, Inkludert Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltar Også Som Observatør På Moteshow Og Var En Coach I Stil.