Lett såre muskler naturlig med disse rettsmidlene

Såre muskler virker uunngåelige. Enten de er fra sportsskader, en dårlig madrass eller en nylig beslutning om å bli aktive igjen, er det ingen som liker dem. Heldigvis er det mange naturlige midler for såre muskler for å lette smertene.




Arnica

Arnica Montanaer en gul blomstrende urt som ofte brukes til å behandle blåmerker, forstuinger og muskelsmerter. Jeg har personlig brukt den for å lindre muskelsmerter, og jeg er alltid overrasket over hvor raskt det fungerer.






Du kan bruke homeopatisk arnika, kjøpe den i en gel eller lage din egen arnikabalsam.

Massasje

Bare det å tenke på såre muskler får meg lyst på en massasje. Mens massasje bare føles bra, gjør det bra for de såre musklene dine på cellenivå. I følge denne artikkelen reduserer massasje visse forbindelser som forårsaker betennelse. Det stimulerer også mitokondrier, som hjelper til med cellefunksjon og reparasjon.




Prøv å massere de såre områdene med muskelavslappende balsam i innlegget vårt på essensiell olje med peppermynte.

Essensielle oljer

Jeg er en stor fan av essensielle oljer og bruker dem regelmessig. En av treningene mine må haves er en muskelgni med en essensiell oljeblanding.




Essensielle oljer du kan bruke mot såre muskler inkluderer:

Bjørk:Smertestillende (smertelindrende), reduserer betennelse

lavendel:Smertestillende, slapper av spenningen

Peppermynte:Smertestillende - unngå de første 4 månedene av svangerskapet

merian:Slapper av spenningen - unngå hvis gravid

For å bruke, legg 1 ss bæreolje som kokosnøttolje eller jojobaolje i en liten bolle og tilsett 3 dråper eteriske oljer (du kan bruke en eller en kombinasjon). Brukes til å massere såre muskler.

Finn bæreoljer av høy kvalitet og 100% rene essensielle oljer for såre muskler her.

magnesium

Magnesium er et mineral som er essensielt for kroppen, og en mangel kan forårsake et stort utvalg av symptomer, inkludert såre muskler. Magnesium finnes i Epsom salt eller magnesiumkloridflak, som du kan legge til et badekar for en fin sår muskel suge - mitt favoritt middel. (Finn magnesiumflak, lotion eller gel her eller lær hvordan du lager dine egne badesalt med Epsom-salt.)




kombucha

Denne gjærede drikken har mange fordeler. Den ene påvirker muskler. I følge dette innlegget konsumeres kombucha av idrettsutøvere i Russland for å hjelpe med å avverge melkesyreoppbygging (melkesyre forårsaker såre muskler). Kombucha er en flott avgiftningsmiddel.




Hvis du har kjøpt kombucha før, har du sannsynligvis lagt merke til at det er litt lite. Heldigvis er det ganske enkelt å lage deg selv. Du trenger litt te, sukker og en SCOBY, kulturen som gjærer te. Du kan lese oppskriften min på hjemmelaget kombucha her.

Bevegelse

Noen ganger er musklene dine ømme fordi du har brukt dem når de ikke er vant til det. Som når du bestemmer deg for at det er på tide å bli aktiv og løpe 3 miles eller gjøre 50 knebøy når din normale rutine består av mye sittende og lite aktivitet. Du kommer til å føle det dagen etter. Og i de fleste tilfeller sannsynligvis verre dagen etter det.




En måte å avhjelpe dette på er med bevegelse. Det føles kanskje ikke som det rette å gjøre, men det kan faktisk hjelpe musklene til å løsne seg og føle seg raskere. Bare gå sakte.

Is

Noen ganger kan is være nyttig for såre muskler. I følge denne artikkelen er den beste tiden å bruke is når du har en akutt skade (noe som skjedde nylig på grunn av en forstuing, fall osv.). Is kan bidra til å redusere smerter og betennelser.




Når du iser en sår muskel, må du legge en barriere mellom ispakken og huden din, som et tynt håndkle, og bare holde isen på i omtrent 10 minutter av gangen. Vent til huden din kommer tilbake til normal temperatur før du iser igjen. Gjenta om nødvendig i noen dager.

Sjekk innlegget vårt om hvordan du lager en fleksibel ispakke.

Hvile

Noen ganger er det beste du kan gjøre å hvile. Det er ingenting galt i å gi kroppen din en pause når den trenger den. Denne hviletiden (det være seg en dag eller en uke) kan gi kroppen din tid til å leges, slik at du kan fortsette aktiviteten din (mer nøye). Sørg for å lette igjen med å bruke den / de musklene / musklene langsomt slik at du ikke skader deg selv igjen.




Hva er ditt naturlige favorittmiddel mot såre muskler?


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Ble Født I Modena, 21 Oktober 1962 Og Bor Mellom Hennes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begynte Å Arbeide Innen Mote Som Assistent Stylister, Inkludert Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltar Også Som Observatør På Moteshow Og Var En Coach I Stil.