En sunn og naturlig hjemmelaget elektrolyttdrikk




Å lage din egen hjemmelagde elektrolyttdrikk eller hjemmelaget sportsdrikk er utrolig enkelt. På denne måten vet du nøyaktig hva du legger i kroppen din.

Selv om vann er den beste måten å hydratere, trenger du noen ganger et ekstra løft.



Når du svetter, mister kroppen din mineraler, og ved å legge disse mineralelektrolyttene tilbake i kroppen din, hjelper det å hydrere mer effektivt.

Hva er elektrolytter?

Elektrolytter er mineraler som hjelper til med å regulere prosesser i kroppen din. Mens de ofte tenker på når det gjelder hydrering, hjelper de også med nervesystemet og muskelfunksjonen. (1) Gode grunner til å lage en sunn hjemmelaget elektrolyttdrikk!




Du er sannsynligvis kjent med mange av elektrolyttene, inkludert:

  • Kalsium
  • klorid
  • magnesium
  • fosfat
  • kalium
  • natrium

Hvis elektrolyttnivåene dine er for lave eller for høye, blir kroppen din i balanse og det kan føre til noen alvorlige symptomer.

Den gode nyheten er at hvis du spiser et sunt kosthold og holder deg hydrert, er sannsynligvis elektrolyttnivåene dine fine.

Imidlertid er det tidspunkter du vil ønske å bruke denne hjemmelagde elektrolyttdrikken for å introdusere flere elektrolytter i kroppen din.

  • Når du eller kiddoene dine blir syke, spesielt hvis det er en sykdom som inkluderer oppkast eller diaré.
  • I tider med trening med høy intensitet eller aktivitet i solen når du svetter voldsomt (eller til og med bare puster tungt).
  • For gravide mammer og arbeidende mamas kan ekstra elektrolytter bidra til å opprettholde energinivået og maksimere hydrering.

Problemer med kommersielle sportsdrikker

Det er mange sportsdrikker eller elektrolyttdrikker som du kan finne i matbutikken i disse dager (tenk Powerade, Gatorade og Pedialyte). Og selv om disse drikkene kan gjøre jobben sin, er de lastet med sukker, fargestoffer og andre potensielle ingredienser.





hjemmelagde julegavekurvideer


Naturlige elektrolyttdrikker

Kokosnøttvann er sannsynligvis den mest enkle elektrolyttdrikken hvis du vil ha et naturlig alternativ. (Men pass på at du ikke får en søtet versjon.) Den inneholder naturlig nok høye nivåer av kalium samt litt natrium, kalsium og magnesium. (2)




Mange arbeidende kvinner og idrettsutøvere sverger ved hydrering. Det kan imidlertid være dyrt, og noen mennesker synes smaken er vanskelig å bli vant til. Nok en grunn til å lage en hjemmelaget elektrolyttdrikk.

Lag din egen elektrolyttdrikk

Det gode er at det er utrolig enkelt å lage din egen hjemmelagde elektrolyttdrikk eller hjemmelaget sportsdrikk, og da vet du nøyaktig hva du legger i kroppen din.




For å lage en hjemmelaget elektrolyttdrikk, begynner du med litt sunn flytende base. Dette kan være en urtete, vanlig vann eller kokosnøtt vann.

Deretter tilfører du litt salt av høy kvalitet. Havsalt eller Himalaya rosa salt er å foretrekke fordi de er mindre raffinerte. I tillegg til natrium og klorid, inneholder Himalaya rosa salt små mengder andre elektrolyttmineraler, som kalsium, kalium og magnesium. (3)

Det kan virkelig være alt du trenger for en hjemmelaget elektrolyttdrikk. Men for å maskere saltigheten liker jeg å tilsette litt søtning (rå honning er min favoritt) og sitron eller limesaft.

Hvis du vil, kan du også legge til litt pulverisert kalsium- og / eller magnesiumtilskudd til blandingen for å pumpe opp nivåene på disse mineralene.

Det morsomme med denne oppskriften er at den er mer en formel. Hvis barna dine foretrekker en bestemt type juice, kan du bruke den. Eller hvis du vil få mer næringsstoffer i kroppen din med en bestemt urtete, er dette en fin måte å gi den et løft.

Nevn @diynatural eller tagg den #diynatural!

Har du noen gang prøvd å lage en hjemmelaget elektrolyttdrikk? Fortell oss om det!


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Ble Født I Modena, 21 Oktober 1962 Og Bor Mellom Hennes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begynte Å Arbeide Innen Mote Som Assistent Stylister, Inkludert Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltar Også Som Observatør På Moteshow Og Var En Coach I Stil.