10 måter å oppnå sunn naturlig vekttap





hjemmelaget lavendelolje


Jeg er ikke overvektig nå, men i følge BMI (body mass index) -diagrammene har jeg vært overvektig. På et tidspunkt visste jeg at jeg trengte å gå ned i vekt, og jeg valgte å gjøre det naturlig. Her er noen av tingene jeg lærte underveis.



Måter å miste vekt naturlig på

1. Flytt mer

Jeg innrømmer at jeg er i form, men siden jeg fikk jobb på en lokal høyskole, sverger jeg at alt er oppoverbakke! Det er faktisk veldig fint fordi jeg vet at jeg beveger meg mer. Går du til matbutikken? Ikke parker nær døren. Parker så langt ute på parkeringsplassen som du trygt kan. Å gå enda noen skritt som dette om dagen, kan virkelig hjelpe. Ta trappene, eller på rulletrappen.







2. Spis sunt fett

ikke kutt alt fett ut av kostholdet ditt. Kroppen din trenger fett for å fungere godt. Visste du at hjernen din hovedsakelig består av fett? Hvis du kutter mesteparten av fettet ut av kostholdet ditt, vil kroppen begynne å hamstre det, og du vil gå opp i vekt i stedet for å miste det. Å spise sunne fett vil også signalisere til hjernen din at du føler deg full, og dermed dempe appetitten. En god tommelfingerregel er å konsumere 20 gram sunt fett per dag. Og det betyr ikke alt i en cheeseburger! Husk at fett ikke blir til fett. Du kan velge gode fettstoffer som olivenolje, kokosnøttolje og ekte smør fra beite kyr (som dette merket).




3. Hold deg unna kjepphest dietter

De fleste kjepphest dietter fungerer ikke. De er designet for å få deg til å miste mye vekt med det første, slik at de virker lokkende. Den triste sannheten er at mesteparten av den første vekten du mister er vann. Det er noen få ting som kan hjelpe. Kål suppe diett ser ut til å virke. Det antas at svovel og fiber hjelper deg med å kaste kilo. Og alt det vannet kan heller ikke skade! Og glem diettene med lite eller ingen karbohydrater. Kroppen din trenger karbohydrater. Bare velg klokt her også, som spiret fullkornsbrød (spiret er lettere å fordøye), ikke Twinkies.




4. Velg vann fremfor sukkerholdige drikker

Bare å drikke vann kan hjelpe deg med å føle deg full, slik at du spiser mindre. Isvann kan hjelpe noen da det tar mer energi for kroppen din å bringe kaldt vann ned til temperaturen som kroppen din kan bruke den. Vann hjelper også kroppen din til å fungere ordentlig. Det fungerer som et transportsystem for vitaminer og mineraler. Et forsiktighetsord: ikke drikk for mye vann på en gang. Hjernen og blodet ditt trenger salter for å holdes i balanse, eller de kan forårsake problemer, noen alvorlige. Noen mennesker har dødd av å ha drukket for mye vann. En god tommelfingerregel er 8 - 8 oz glass spredt utover dagen. Og husk at matvarer som selleri og epler kan inneholde så mye som en halv kopp vann, så legg dette inn i ligningen din.




5. Moderering

Dette er vanskelig for folk flest. Porsjonsstørrelsene våre her i landet har vokst så mye at de fleste av oss ikke lenger anerkjenner en rimelig porsjon. En sann porsjonsstørrelse på kjøttet er omtrent på størrelse med et kortstokk. Når du er vant til ½ pund burgere eller 12 unse biff, er det vanskelig å kutte ned til å begynne med. Jeg er oppvokst på en melkebruk og drikker bare helmelk og spiste bare ekte smør. Den er organisk, og jeg kjenner kilden, i motsetning til margarin og andre ting du kan finne i butikkene. Jeg har gått ned i vekt bare men kuttet ned og ikke fratatt meg selv. Jada, jeg har pizza innimellom, men i små mengder. Prøv å spise grønnsaker før et måltid, så du fyller på de gode tingene ... akkurat som mammaene våre pleide å fortelle oss.




6. Mindre sukker

Dette er noe av det vanskeligste jeg måtte takle - å kutte ut sukker. Jeg snakker om raffinert sukker, hvitt sukker og maisirup med høy fruktose. Kontroller maten din nøye for å være sikker på hva du får - mange brød og matkjøpt mat inneholder høy fruktose mais sirup. Hvorfor unngå det? Reklamen på TV sier at mais sukker er det samme som rørsukker. Riktignok, men høy fruktose mais sirup er ikke mais sukker. Det er to separate ting. Sukker i kroppen din vil bli fett hvis den ikke brukes til å lage energi. Naturlige søtstoffer er ok, igjen, med måte. Rå honning, ren lønnesirup og til og med munkefrukt er noen naturlige søtstoffer. Kunstige søtstoffer lurer kroppen din til å tro at de er sukker, slik at de kan føre til en økning i blodsukkeret, noe som kan føre til at kroppen din holder mer fett.





naturlig ingefær ale


7. Melk

En gang trodde man at skummet melk, fordi den ikke har fett, vil hjelpe deg med å gå ned i vekt. Denne tankegangen er feil. Melk inneholder kalsium, som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men overraskelse! -Det spiller ingen rolle om det er skummet eller helmelk. All melk inneholder samme mengde melkesyre, eller melkesukker. Det er dette som blir fett hvis det ikke brukes av kroppen. Så ikke bekymre deg for fettinnholdet i melken din - bekymre deg mer om kilden. (Finn fersk, hel, ubearbeidet meieri i nærheten av deg her.) Les mer om løgnene bak skummet melk her.





hvordan lage faste sukker skrubber terninger


8. Chitosan

Dette er det ytre skallet av skalldyr som hummer eller kreps. Hvis du er allergisk mot skalldyr, er det IKKE en god ide for deg! Du må ta det en halv time før du spiser og med et fullt glass vann. Det flyter på overflaten av vannet i magen, absorberer fettet og danner baller som synker og beveger seg gjennom tarmen. Når du først tar den, vil du bo i et toalett, så det kan være lurt å gjøre det hjemme. Det kan ha noen ubehagelige bivirkninger! Men snart vil kroppen din tilpasse seg, og den skal fungere bra. Jeg har mistet over 30 kilo på denne måten.




9. Krom

Det er noen tanker om at dette mineralet hjelper deg å gå ned i vekt. Jeg har brukt det med noen resultater.




10. Tulsi

Tulsi, eller Holy eller Sacred Basil, har blitt brukt i århundrer i India og andre regioner i nærheten. Det er en kvinnesurt som hjelper til med å regulere hormoner. Menn kan ta det også og ikke trenger å bekymre seg om det hormonelle problemet. Ved å drikke en kopp Tulsi-te en gang daglig, kan du miste 4-5 kilo i året. Nå er det ikke mye, men gode resultater for å ikke gjøre noe i det hele tatt. Den har en kanel- eller nellik smak og passer godt sammen med andre te.




Naturlig ansvarsfraskrivelse: Selv om vi ikke er enige i hvordan kulturen legger en slik vekt på å være tynn (og vi oppfordrer leserne til å fokusere mer på å utvikle et positivt kroppsbilde i stedet for å fokusere på vekt), forstår vi også at det er mange grunner til at enkeltpersoner kan ha et ønske om å gå ned i vekt - inkludert alvorlige helseproblemer.

Så hvis du prøver å gå ned i vekt, er det mange naturlige alternativer. Ha du prøvd noe annet naturlig og gått ned i vekt? Gi oss beskjed!


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Ble Født I Modena, 21 Oktober 1962 Og Bor Mellom Hennes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begynte Å Arbeide Innen Mote Som Assistent Stylister, Inkludert Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltar Også Som Observatør På Moteshow Og Var En Coach I Stil.