10 måter å senke stress uten medisinering




Jeg har en tilståelse å gjøre: Jeg har en tendens til å stresse ut. Mye. Noen ganger er det over vanlige problemer som penger eller tidkrevende forpliktelser. Andre ganger skyldes det at det virker som hver bit av det lille rommet vårt er dekket med små byggesteiner med farlige, skarpe kanter (også kjent som Legos).

Heldigvis har jeg lært flere måter å senke stress naturlig gjennom årene, og når jeg husker å implementere dem, gjør de underverker for å få stressnivået mitt ned.



1. Pust

Når vi blir stresset, har vi en tendens til å stramme opp og slutte å puste. Jeg synes jeg holder pusten mye når jeg er stresset, noe som ikke gjør noe for å hjelpe meg til å føle meg bedre. Når jeg merker at jeg gjør det, stopper jeg med vilje det jeg gjør og tar flere dype åndedrag - inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Jeg kan føle meg roen under denne prosessen.




2. Sitronmelisse

Sitronmelisse er kjent for å ha beroligende effekter på kroppen (en av dens mange bruksområder) og er en nyttig urt å bruke mot stress, depresjon og angst. Min favoritt måte å ta sitronmelisse på er som en te fordi den smaker deilig islagt eller varm og kan nytes hele dagen. Å drikke en kopp kort tid før leggetid hjelper også med søvn.




Bruk en tesil eller teboll til å brette 1 ts tørket sitronmelisse i 1 kopp varmt vann (koking er å foretrekke) i 5 minutter. Lag gjerne en større batch hvis du vil nippe til den gjennom dagen. (Finn organiske sitronmelisse blader her.)

* Hvis du er gravid, bør du kontakte helsepersonell før du drikker sitronmelisse. Anbefalinger blandes om det er en god urt for graviditet eller ikke.


di hunde ører


3. Frankincense

Essinc olje av ærkesvin er en av mine nye favoritter, siden den har så mange bruksområder. En bruk er for forebygging og lindring av stress. For forebygging gnir jeg en dråpe enten på bunnen av hver fot eller bak ørene mine om morgenen (basert på hva jeg føler at jeg trenger).




Hvis jeg befinner meg stresset midt på dagen fordi jeg sier, gikk jeg påen annenLego, jeg vil legge en dråpe lavendel og røkelse i håndflaten min, gni hendene sammen og deretter kopp dem over nesen. Jeg puster inn dypt noen ganger og gjentar hvert tiende minutt om nødvendig.

Finn essensiell olje med 100% ren frankincense her.

4. Lavendel

Lavendel essensiell olje er en beroligende olje. Mens jeg bruker det ofte før sengetid for å hjelpe oss med å roe ned og få sove, bruker jeg det også for å forhindre og lindre stress. Jeg pleier å legge det med røkelse om morgenen og bruker begge deler som jeg nevnte ovenfor når jeg føler meg stresset i løpet av dagen.





mynttsmak enkel sirup


Jeg liker også å diffuse essensiell olje fra lavendel i bussen vår for å fremme ro, ettersom stresset mitt har en tendens til å stamme fra kaos.

Finn 100% ren lavendel essensiell olje her og diffusorer for essensielle oljer her.

5. Magnesium

Forskning antyder at det er en kobling mellom magnesiummangel og hvordan kroppen din reagerer på stress. (kilde) En av favorittmetodene mine for å sikre at jeg får nok magnesium er ved å ta bad med Epsom-salt (og essensielle oljer med lavendel og røkelse). Ok, så jeg vil ta noen unnskyldning for å ta et bad, men jeg synes det er veldig bra.




Magnesium absorberes best gjennom huden (å ta orale tilskudd kan føre til diaré), så magnesiumrike bad er gode. Magnesiumolje eller krem ​​kan også påføres hele dagen.

Finn magnesiumolje eller magnesiumkrem her.

6. Akupunktur

Akupunktur kan bidra til å blokkere kroniske, stressinduserte forhøyelser av stresshormoner i kroppen. (kilde) Dette er gode nyheter fordi akupunktur er en helhetlig, smertefri (mesteparten av tiden, uansett) måte å ta vare på kroppen din.




7. Forenkle

Jeg er en stor fan av å komme til roten til problemet for å finne ut hvordan du løser det. Kanskje stresset ditt er forårsaket av rot - et rotete hjem, tidsplan eller sinn. Kanskje er det på tide å nedbemanne litt og forenkle.




Hva kan du si nei til det vil lindre stresset ditt? Hva kan du selge eller gi bort? Kunne du starte en journal for å få racingtankene dine ut av tankene dine og inn på et sted der de ikke virker så tyngende?

8. Takknemlighet

Noen ganger er det vi trenger mest et holdningsskifte. (Det vet jeg.) En av de mest nyttige tingene jeg har gjort for å forhindre stress, er å kultivere en takknemlighet. Og å være helt gjennomsiktig er noen ganger veldig vanskelig.




Hvis det er tilfelle, start med de små tingene, som luft, vann og ly. Gå deretter videre til andre som familie og venner. Fortsett derfra til de store tingene og de små tingene i livet ditt som du er takknemlig for. Prøv å gjøre en vane med å takke utover dagen.

9. Massasje

Hvis du er som meg, trenger du ikke at noen vrir armen for å få en massasje. Men hvis du føler at du trenger en god grunn, bør du vurdere denne. Massasjeterapi er ikke bare bra for å slippe spenninger og lette ømme muskler; det er også en fin måte å hjelpe deg med å forhindre og redusere stress.





rose parfyme oppskrift


10. Oransje essensiell olje

Oransje eterisk olje lukter fantastisk og er en flott eterisk olje å ha for hånden til dine DIY-prosjekter. Det er også nyttig for å redusere stress og angst. I følge Mayo Clinic er essensielle oljer med sitrus nyttige for å dempe stress og angst, kvalme og hjelpe fordøyelsen. (kilde) Diffuser eterisk olje i hjemmet ditt eller inhaler oljen dypt fra flasken.




Finn 100% ren søt oransje eterisk olje her.

Hva er dine favorittmåter å senke stress naturlig?


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Ble Født I Modena, 21 Oktober 1962 Og Bor Mellom Hennes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begynte Å Arbeide Innen Mote Som Assistent Stylister, Inkludert Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltar Også Som Observatør På Moteshow Og Var En Coach I Stil.